月经量多持续时间长可能是由多种原因引起的，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、内分泌失调等。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应及时就医，进行全面的身体检查和妇科检查，以确定具体原因。医生可能会建议进行B超、性激素六项等检查，以了解子宫和卵巢的情况。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯对于调节月经也非常重要。
健康饮食：均衡饮食，多摄入富含铁、蛋白质等营养素的食物，如红肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，以预防贫血。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
适度运动：适量的运动可以帮助调节内分泌，缓解压力。
放松心情：减少焦虑和紧张情绪，保持心情愉悦。
3.药物治疗：根据具体病因，医生可能会开具相应的药物进行治疗。
止血药：如果月经量过多导致贫血，可以使用止血药来减少出血。
调节激素药物：内分泌失调引起的月经量多可使用激素药物进行调节。
其他药物：对于子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病，可能需要使用其他药物或进行手术治疗。
4.其他注意事项：
注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾。
避免过度劳累：在月经期间，应避免重体力劳动和剧烈运动。
定期复查：按照医生的建议定期复查，以监测病情的变化。
需要注意的是，月经量多持续时间长可能会对身体健康造成一定影响，因此应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，如果出现严重的痛经、大量血块、头晕等症状，也应及时就医。