13岁女生来了月经后，一般还能长高5-10cm，但具体能长多高因人而异。
女孩的身高增长主要受到遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。一般来说，女孩在月经初潮后，身高增长会逐渐减缓，但仍然会有一定的生长潜力。
在月经初潮后的2-3年内，身高增长速度较快，之后会逐渐减慢。在这个阶段，家长可以通过以下方法帮助女孩长高：
营养均衡：保证女孩摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。
保证睡眠：充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有利于身高增长，建议每天保证8-10小时的睡眠时间。
良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，如果女孩在月经初潮后身高增长缓慢或停止，可能是由于生长激素缺乏、特纳综合征等原因引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，每个女孩的生长发育情况都不同，家长可以定期带女孩进行体检，了解其身高、体重等指标的发育情况，并根据医生的建议进行相应的干预和调整。