一般情况下，成年人每天喝300毫升牛奶比较适宜。由于老人、儿童等特殊群体的身体情况有所不同，所以饮奶量也存在一定差异。
对于青少年来说，牛奶可以作为一种营养饮品，帮助他们健康成长。《中国居民膳食指南（2022）》建议，每人每天饮奶300毫升或相当量的奶制品。处于生长发育期的儿童，建议首选适合其年龄段的纯牛奶。
对于老年人来说，坚持每天摄入奶制品，可以预防骨质疏松。《中国居民膳食指南（2022）》建议，老年人应保证每天摄入300克液态奶或相当量的奶制品。
对于乳糖不耐受的人群来说，可以选择酸奶或低乳糖奶制品，或在医生的指导下选择无乳糖奶制品。