一直想上厕所但尿只有一点，可能是泌尿系统感染、前列腺炎、前列腺增生、膀胱过度活动症等原因引起。可以采取以下措施。
1.及时就医：导致这种情况的原因较多，有时可能是严重疾病引起，需要及时就医，进行尿常规、泌尿系统超声等检查，明确原因。
2.注意个人卫生：保持尿道口清洁，勤换内裤，避免细菌感染。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，增加尿量，冲刷尿道，有助于缓解症状。
4.遵医嘱治疗：如果是泌尿系统感染，需要使用抗生素治疗；如果是前列腺疾病，可能需要使用药物或手术治疗。
5.养成良好的排尿习惯：不要憋尿，有尿意时及时排尿，避免长时间憋尿导致膀胱过度充盈。
6.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
7.适度运动：适度运动有助于增强体质，提高免疫力。
总之，一直想上厕所但尿只有一点可能是多种原因引起的，需要及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，注意个人卫生，调整饮食，养成良好的排尿习惯，对缓解症状也有一定帮助。