咽炎长期不好可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.病因未除：如果咽炎是由细菌、病毒或其他感染引起的，而没有进行适当的治疗或治疗不彻底，感染可能会持续存在，导致咽炎长期不好。此外，过敏原、吸烟、空气污染、过度用嗓等因素也可能导致或加重咽炎。
2.免疫力低下：如果你的免疫系统较弱，可能难以抵抗感染或清除炎症，导致咽炎长期不好。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少压力，有助于提高免疫力。
3.治疗不当：如果你的治疗方法不正确或不充分，可能无法有效缓解咽炎症状。例如，使用含片或漱口水的时间不够长、使用的药物不适合或剂量不正确等。
4.并发症：咽炎可能会引发其他并发症，如扁桃体炎、鼻窦炎、中耳炎等，如果这些并发症没有得到及时治疗，可能会导致咽炎长期不好。
为了改善咽炎长期不好的情况，你可以考虑以下方法：
1.就医诊断：首先，你应该去看医生，进行详细的检查和诊断，确定咽炎的原因。医生可能会建议进行喉镜检查或其他相关检查，以排除其他潜在的问题。
2.遵循医嘱：根据医生的建议进行治疗。这可能包括使用抗生素、消炎药、含片、漱口水等药物，以及改变生活习惯。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的水分摄入，避免吸烟和暴露在空气污染中，减少过度用嗓，保持良好的睡眠和饮食习惯，都有助于缓解咽炎症状。
4.增强免疫力：通过健康的生活方式和适当的营养补充来增强免疫力。可以考虑摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等。
5.治疗并发症：如果咽炎引发了其他并发症，应及时治疗。医生可能会建议使用抗生素或其他药物来治疗并发症。
6.注意口腔卫生：保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以减少口腔细菌的滋生，有助于预防咽炎的复发。
7.避免诱因：尽量避免接触过敏原、刺激性物质和干燥空气等可能加重咽炎的因素。
8.复诊和随访：按照医生的建议定期复诊和随访，以确保咽炎得到有效控制和治愈。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法也会因人而异。如果你有长期不愈的咽炎问题，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。此外，如果咽炎症状严重或持续时间较长，可能需要进一步的检查和治疗。