咽炎长期不好，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应及时就医，进行详细的喉部检查，如喉镜等，以确定咽炎的具体病因。医生可能会根据检查结果制定个性化的治疗方案。
2.避免诱因：了解并避免可能导致咽炎发作的因素，如吸烟、空气污染、过度用嗓、辛辣食物、过敏原等。尽量保持室内空气湿润，避免长时间讲话或大声喊叫。
3.正确治疗：按照医生的建议进行治疗，包括使用药物（如含片、漱口水、消炎药等）、雾化吸入等。同时，注意用药的规范和剂量，避免自行增减药物。
4.注意口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。可以使用盐水漱口，有助于减轻喉部炎症。
5.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适量运动，增强身体免疫力；保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
6.饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的水果、蔬菜和富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。此外，多喝水有助于保持喉部湿润。
7.治疗相关疾病：如果存在其他疾病，如鼻炎、扁桃体炎等，应积极治疗，以避免炎症蔓延至喉部。
8.定期复诊：按照医生的要求定期复诊，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，咽炎的治疗需要一定的时间和耐心。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时注意自我保健，以提高治疗效果。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。