没有精神、总觉得累可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠问题：睡眠不足或质量不佳会导致没有精神和疲劳感。确保每晚获得足够的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度使用电子设备。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，使人容易感到疲劳。每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的能量水平。
3.营养不良：饮食不均衡或缺乏某些营养素也可能导致没有精神。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物和瘦肉。
4.压力过大：长期处于高压力状态会影响身心健康，导致疲劳和情绪低落。学会有效地应对压力，采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
5.心理健康问题：某些心理健康问题，如抑郁、焦虑或压力过大，可能导致没有精神和疲劳感。如果这些问题持续存在或严重影响生活质量，咨询专业心理健康专家。
6.慢性疾病：某些慢性疾病，如贫血、甲状腺问题、糖尿病等，可能导致疲劳和没有精神。定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
7.环境因素：工作环境或生活环境中的噪音、污染、温度不适等因素也可能影响精神状态。尽量创造一个安静、舒适、整洁的环境。
8.药物副作用：某些药物可能会导致疲劳和没有精神。如果正在服用药物，可以咨询医生是否有其他副作用或调整药物剂量的可能性。
如果长期感到没有精神和疲劳，建议咨询医生进行全面的身体检查和评估。医生可以根据具体情况进行进一步的诊断和提供个性化的建议。此外，保持良好的生活习惯、管理压力、关注心理健康和定期体检也是重要的。