没有精神、总觉得累可能是多种原因所致，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：长期缺乏高质量的睡眠会导致身体和大脑无法得到充分的休息，从而使人感到没有精神、疲惫不堪。建议保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备等。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体的代谢率降低，使人容易感到疲劳。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.营养不良：饮食不均衡或缺乏某些营养素，如维生素、矿物质等，也会导致身体能量不足，使人感到没有精神。建议保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
4.压力过大：长期处于高压力的环境中，会导致身体和心理的紧张和疲劳。建议采取有效的应对策略，如放松训练、冥想、心理咨询等。
5.疾病因素：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，也会导致身体能量不足，使人感到没有精神。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，如果您长期感到没有精神、疲惫不堪，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。