吃多了呕吐可能是暴饮暴食、消化不良等导致的，可采取以下方法缓解。
1.停止进食：如果吃多了呕吐，应立即停止进食，以减轻胃肠道负担。
2.补充水分：呕吐可能会导致身体脱水，因此需要及时补充水分，可以喝一些温水或淡盐水。
3.调整体位：可以采取侧卧或俯卧位，头稍低，以防止呕吐物吸入气管，引起窒息或吸入性肺炎。
4.刺激咽喉：用手指或筷子等刺激咽喉部，引起呕吐，将胃内食物吐出。但要注意避免过度刺激，以免引起剧烈呕吐或损伤咽喉部。
5.药物治疗：如果呕吐症状严重，可在医生的指导下使用药物治疗，如甲氧氯普胺、多潘立酮等，以促进胃肠蠕动，缓解呕吐症状。
6.就医治疗：如果吃多了呕吐的同时伴有腹痛、腹胀、发热等症状，可能是由于急性胃肠炎、胰腺炎等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，吃多了呕吐后应及时采取措施缓解症状，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以免延误病情。此外，为了预防吃多了呕吐，平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物。