腰间盘压迫神经导致腰疼，可采取以下方法缓解：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，用枕头支撑腰部，以减轻疼痛。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法包括微创手术和传统手术，具体手术方式需要根据病情和医生的建议选择。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法需要根据个人情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保持良好的姿势，避免加重病情。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。