两个乳房有肿块而且疼可能是多种疾病的症状，需要引起重视。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性疾病，主要表现为乳房肿块和疼痛，常随月经周期变化。乳腺增生的发生与内分泌失调有关，还可能与情绪、生活方式等因素有关。建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。如果确诊为乳腺增生，可采取以下措施：
调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。
心理调节：减轻压力，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
药物治疗：根据症状的严重程度，医生可能会开具一些药物，如抗雌激素药物、中药等，以缓解疼痛和肿块。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。主要表现为乳房肿块、疼痛、红肿、发热等。乳腺炎的发生与细菌感染有关，还可能与乳头损伤、乳汁淤积等因素有关。建议及时就医，进行相关检查，如血常规、乳腺超声等，以明确诊断。如果确诊为乳腺炎，可采取以下措施：
停止哺乳：如果是哺乳期妇女，应停止哺乳，但要及时排空乳汁。
抗生素治疗：根据病情的严重程度，医生可能会开具抗生素进行治疗。
脓肿引流：如果形成了脓肿，需要进行脓肿切开引流。
3.乳腺肿瘤：乳腺肿瘤包括良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤一般无明显症状，常在体检或无意中发现。恶性肿瘤则会出现乳房肿块、疼痛、乳头溢液、皮肤改变等症状。乳腺肿瘤的发生与多种因素有关，如遗传因素、激素水平、生活方式等。建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影、乳腺磁共振成像等，以明确诊断。如果确诊为乳腺肿瘤，需要根据肿瘤的性质、大小、位置等因素，采取手术治疗、化疗、放疗、内分泌治疗等综合治疗方法。
4.其他原因：除了上述疾病外，乳房外伤、肋软骨炎、带状疱疹等也可能导致乳房肿块和疼痛。
总之，两个乳房有肿块而且疼可能是多种疾病的表现，需要引起重视。建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。此外，定期进行乳腺自查和体检也是早期发现乳腺疾病的重要方法。对于40岁以上的女性，尤其是高危人群，如家族中有乳腺癌患者、长期服用雌激素类药物等，应每年进行一次乳腺X线检查。