含膳食纤维的蔬菜水果有很多，以下是一些常见的：
1.芹菜：每100克芹菜中含有膳食纤维1.2克，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于消化，还可以降低血压。
2.韭菜：每100克韭菜中含有膳食纤维1.4克，韭菜中含有大量的维生素和粗纤维，能够增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。
3.菠菜：每100克菠菜中含有膳食纤维1.7克，菠菜含有丰富的维生素和矿物质，能够促进生长发育，提高身体免疫力。
4.西兰花：每100克西兰花中含有膳食纤维1.6克，西兰花含有丰富的维生素和矿物质，能够抗氧化，预防癌症。
5.黄瓜：每100克黄瓜中含有膳食纤维0.5克，黄瓜含有丰富的水分和维生素，能够清热解毒，利尿消肿。
6.西红柿：每100克西红柿中含有膳食纤维1.9克，西红柿含有丰富的维生素和矿物质，能够抗氧化，预防心血管疾病。
7.胡萝卜：每100克胡萝卜中含有膳食纤维1.1克，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能够保护视力，预防夜盲症。
8.苹果：每100克苹果中含有膳食纤维1.2克，苹果含有丰富的维生素和矿物质，能够降低胆固醇，预防心血管疾病。
9.香蕉：每100克香蕉中含有膳食纤维1.2克，香蕉含有丰富的钾元素，能够降低血压，预防心血管疾病。
需要注意的是，膳食纤维虽然对人体有很多好处，但是也不能过量食用，以免引起消化不良。另外，对于一些特殊人群，如消化不良者、肠道疾病患者等，应该在医生的指导下适量食用含膳食纤维的蔬菜水果。