来例假时可以选择一些温和、易消化的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄、桃子等。这些水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于缓解经期不适。
1.苹果：苹果富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于维持身体的健康和免疫力。此外，苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于维持身体的电解质平衡。此外，香蕉还含有一种名为“色氨酸”的氨基酸，它可以转化为血清素，有助于缓解情绪和焦虑。
3.樱桃：樱桃富含维生素C、抗氧化剂和花青素，有助于缓解经前综合征的症状，如情绪波动、疲劳和腹痛。
4.葡萄：葡萄富含维生素C、抗氧化剂和类黄酮，有助于预防心血管疾病和癌症。此外，葡萄还含有一种名为“酒石酸”的物质，可以促进消化和吸收。
5.桃子：桃子是一种富含维生素C、纤维素和抗氧化剂的水果，有助于维持身体的健康和免疫力。此外，桃子还含有一种名为“果胶”的物质，可以吸收水分，保持肠道湿润，预防便秘。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况都不同，对水果的反应也可能不同。因此，在选择水果时，应根据个人的口味和身体状况进行选择。此外，应避免食用过多的寒性水果，如西瓜、梨等，以免引起腹痛和不适。