来例假时可以选择一些适合的水果，既能提供营养，又不会对身体造成不适。以下是一些建议：
1.富含维生素C的水果：维生素C有助于铁的吸收，能预防贫血，同时还具有抗氧化作用，对女性健康有益。如橙子、柚子、猕猴桃等。
2.富含钾的水果：钾对于稳定血压、缓解水肿有一定帮助。如香蕉、橘子、哈密瓜等。
3.性温或性热的水果：这类水果不会引起宫寒，也不会加重痛经，如榴莲、荔枝、桂圆等。但要注意适量，避免过度食用。
4.缓解痛经的水果：有些水果具有一定的镇痛作用，能缓解痛经。如苹果、大枣、桂圆等。
需要注意的是，每个人的体质和身体反应不同，所以在选择水果时应根据个人情况进行调整。同时，应避免食用过多寒性水果，如梨、西瓜、柿子等，以免引起不适。此外，例假期间的饮食还应注意营养均衡，多吃蔬菜、谷类食物等。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。