想要降低血压，可以通过以下几种方法：
1.合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
2.控制体重：避免超重和肥胖，保持健康的体重指数（BMI）。
3.适量运动：如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周4~7次，每次持续30~60分钟。
4.戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，建议不饮酒。
5.心理平衡：保持乐观的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
6.定期测量血压：建议定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
以上内容仅供参考，如发现血压异常，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
想要降低血压，可以通过以下几种方法：
1.合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
2.控制体重：避免超重和肥胖，保持健康的体重指数（BMI）。
3.适量运动：如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周4~7次，每次持续30~60分钟。
4.戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，建议不饮酒。
5.心理平衡：保持乐观的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
6.定期测量血压：建议定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
以上内容仅供参考，如发现血压异常，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。