咽唾沫牙龈疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.牙龈炎或牙周炎：这是常见的口腔疾病，可能导致牙龈红肿、疼痛，甚至出血。刷牙或咬东西时可能会加重疼痛。保持良好的口腔卫生，定期洗牙和使用牙线可以预防和治疗这些问题。如果症状严重，可能需要使用抗生素和口腔消炎药。
2.龋齿：龋齿（蛀牙）会导致牙齿表面的珐琅质受损，暴露牙髓组织，引起疼痛。咽唾沫时，液体刺激龋齿处可能会加重疼痛。及时就医，牙医可以进行补牙或根管治疗来修复受损的牙齿。
3.口腔溃疡：口腔溃疡是口腔黏膜的溃疡性损伤，可能由创伤、感染、维生素缺乏等原因引起。疼痛通常在溃疡表面形成后几天内出现，咽唾沫时会刺激溃疡，导致疼痛加剧。保持口腔清洁，使用口腔溃疡贴片或药物可以促进愈合。
4.智齿冠周炎：智齿是口腔内最后长出的牙齿，有时可能无法完全长出，导致周围的牙龈发炎。咽唾沫时，可能会引起疼痛和不适感。医生可能会建议进行口腔冲洗、使用抗生素，并在必要时进行拔牙。
5.口腔黏膜损伤：咬到口腔黏膜、使用刺激性的食物或药物等都可能导致口腔黏膜损伤，引起疼痛。避免刺激性食物和药物，保持口腔湿润，可以缓解症状。
如果咽唾沫牙龈疼的症状持续时间较长或加重，建议及时就医，进行口腔检查和诊断。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线、定期洗牙等，有助于预防口腔疾病的发生。