摔伤后消肿化瘀的方法主要包括以下几个方面：
1.休息：摔伤后应立即停止活动，避免受伤部位进一步受损。休息可以减少肿胀和疼痛。
2.冷敷：在摔伤后的24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4.压迫包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，或活血化瘀的中药。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，有助于促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，应逐渐开始进行康复训练，恢复受伤部位的功能和灵活性。
需要注意的是，对于严重的摔伤或有其他不适症状，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，特殊人群如孕妇、儿童、老年人等，在处理摔伤时需要特别注意，遵循医生的建议进行治疗。
总之，摔伤后的消肿化瘀需要综合多种方法，根据具体情况进行处理。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，预防摔伤也非常重要，如注意安全、佩戴适当的防护装备等。