摔伤后消肿化瘀的方法主要包括以下几点：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以减轻疼痛和炎症。活血化瘀的中药（如云南白药）也可以促进血液循环，加速消肿。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助恢复受伤部位的功能。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进伤口愈合。
8.避免再次受伤：在肿胀和疼痛完全消失之前，避免再次受伤，以免影响恢复。
需要注意的是，如果肿胀和疼痛严重，或者出现皮肤破损、感染等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的治疗，如拍片检查、使用抗生素等。此外，对于一些特殊人群，如老年人、患有基础疾病的人，摔伤后的处理可能需要更加谨慎。
在日常生活中，我们可以采取一些预防措施来减少摔伤的发生，如注意地面情况、穿着合适的鞋子、避免行走在湿滑的路面上等。如果不小心摔伤，应及时采取正确的处理方法，促进肿胀化瘀，早日恢复健康。