摔伤后消肿化瘀的方法包括以下几点：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在摔伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适度加压，但不要过紧。这可以帮助减少肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，帮助促进恢复。
7.康复训练：逐渐恢复受伤部位的活动和功能，进行适当的康复训练，但要避免过度活动。
需要注意的是，如果摔伤严重，如出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限、皮肤破损或有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于特殊人群，如老年人、患有基础疾病的人或正在服用某些药物的人，在处理摔伤时需要特别注意，遵循医生的建议。同时，保持良好的营养和充足的水分摄入也有助于身体恢复。