哺乳期乳房硬块可能是由于乳汁淤积、乳腺管堵塞等原因引起的。以下是一些揉散硬块的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房硬块部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以促进血液循环，缓解硬块。
2.按摩：从乳房根部向乳头方向按摩，用手指轻轻挤压乳晕周围，帮助排出淤积的乳汁。
3.吸吮：让宝宝频繁吸吮乳房，以帮助排出乳汁，缓解硬块。
4.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，以确保宝宝能够有效地吸吮乳房。
5.冷敷：如果硬块疼痛明显，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房硬块部位，以减轻疼痛。
需要注意的是，如果硬块持续不消失或伴有发热、疼痛加剧等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。同时，在哺乳期应注意保持乳房清洁，避免过度劳累和压力，以预防乳房硬块的发生。