压腿压的筋疼，考虑是肌肉拉伤，可采取以下方法缓解。
1.停止压腿：立即停止压腿动作，以免加重疼痛和损伤。
2.休息：休息是缓解疼痛的重要措施。停止活动后，找一个舒适的地方躺下或坐下，让受伤的腿部得到充分的放松。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
4.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的腿部，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
5.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
6.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
7.物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，帮助恢复肌肉功能。
8.康复训练：在医生的指导下，逐渐进行康复训练，恢复肌肉的力量和柔韧性。
需要注意的是，如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他严重的损伤。同时，在进行压腿等运动时，要注意正确的姿势和方法，避免过度拉伸和受伤。