按摩涌泉穴的功效和作用主要有以下几个方面：
1.强身健体：
涌泉穴是人体的重要穴位之一，按摩涌泉穴可以促进身体的血液循环，增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，从而达到强身健体的目的。
2.缓解疲劳：
按摩涌泉穴可以促进身体的新陈代谢，缓解身体的疲劳，提高身体的活力。
3.改善睡眠：
按摩涌泉穴可以调节身体的神经系统，缓解紧张和焦虑的情绪，改善睡眠质量。
4.缓解疼痛：
按摩涌泉穴可以刺激身体的穴位，促进身体的血液循环，缓解疼痛。
5.美容养颜：
按摩涌泉穴可以促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素和废物，从而达到美容养颜的目的。
需要注意的是，按摩涌泉穴虽然有很多好处，但也需要注意一些事项。例如，按摩的力度不宜过大，以免损伤皮肤和肌肉；按摩的时间不宜过长，以免引起疲劳和不适；孕妇和患有严重疾病的人不宜按摩涌泉穴。如果在按摩涌泉穴的过程中出现不适或疼痛，应立即停止按摩，并咨询医生的意见。