如果晚上想男人睡不着觉，可以尝试以下方法来缓解：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的各个部位，如从脚部开始逐渐向上放松，帮助减轻焦虑和放松身心。
2.避免刺激物：在睡前避免观看刺激性的电影、阅读刺激性的书籍或使用电子设备，因为这些可能会刺激大脑，导致难以入睡。
3.建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
4.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠舒适度。
5.进行体育锻炼：适度的身体活动可以帮助身体疲劳，提高睡眠质量，但要避免在睡前过度运动。
6.心理调节：尝试通过冥想、正面思考或心理暗示来放松自己，减轻对男人的思念和焦虑。
7.寻求专业帮助：如果问题持续存在且严重影响睡眠质量，可以考虑咨询专业医生或心理医生，寻求更具体的建议和治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。同时，保持良好的生活习惯和健康的心态对于改善睡眠也非常重要。