一般情况下，成年人每天睡眠7~9小时最好。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。睡眠时间过长或过短都会对身体造成不良影响。
睡眠时间过长，可能会导致身体虚弱、头痛、关节痛、记忆力减退、学习能力下降等问题。还可能会使大脑皮层受到抑制，使大脑功能发生障碍，从而影响正常的学习和生活。
睡眠时间过短，会影响人体的正常代谢，导致免疫力下降，容易感染疾病。还会影响大脑的休息，导致注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定等问题。
此外，不同年龄段的人对睡眠时间的需求也不同。婴儿需要的睡眠时间最长，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。老年人的睡眠时间也相对较短。
因此，成年人每天睡眠7~9小时最好。但具体的睡眠时间还应根据个人的身体状况、生活习惯、环境等因素进行调整。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，应及时就医，寻求专业医生的帮助。