心里难受、睡不着且不想睡可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.情绪问题：焦虑、抑郁、压力等情绪问题可能导致难以入睡和保持睡眠。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。此外，保持规律的作息时间、避免刺激性物质（如咖啡和烟草）、创建舒适的睡眠环境也有助于改善睡眠。
2.生理问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、消化问题等，可能干扰睡眠。如果这种情况持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
3.生活方式：不规律的作息时间、过度使用电子设备、晚上摄入咖啡因或大量液体等生活方式因素可能影响睡眠。建立健康的睡眠习惯，尽量在固定时间上床睡觉和起床，避免在晚上使用电子设备，限制夜间液体摄入。
4.心理因素：过去的创伤经历、思维反刍、过度担忧等心理因素可能导致心理难受和睡眠问题。心理治疗，如认知行为疗法，可能有助于处理这些问题。
5.环境因素：噪音、光线、温度不适等环境因素可能影响睡眠。尝试改善睡眠环境，使用耳塞、眼罩、调节温度等。
6.药物或物质：某些药物的副作用可能导致睡眠问题。如果正在服用药物且出现睡眠问题，咨询医生是否可以调整剂量或更换药物。
7.缺乏运动：缺乏身体活动可能影响睡眠质量。适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助改善睡眠。
8.压力和疲劳：长期的高压力状态和过度疲劳可能导致睡眠问题。学会应对压力，采用有效的时间管理技巧，确保有足够的休息和放松时间。
如果心里难受、睡不着且不想睡的情况持续较长时间或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或心理健康专家。他们可以进行更详细的评估，并根据个人情况提供个性化的建议和治疗方案。此外，保持积极的生活态度、寻求支持和与他人分享感受也对缓解心理不适和改善睡眠有帮助。