饿吐了可能由以下原因引起：
1.低血糖：长时间未进食或运动量过大，可能导致血糖降低，刺激呕吐中枢引起呕吐。此时可食用糖果、饼干等含糖食物缓解症状。
2.胃肠疾病：如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，可能导致胃酸反流，刺激食管和胃，引起恶心、呕吐。此外，肠梗阻、胆囊炎、胰腺炎等疾病也可能出现此类症状。
3.妊娠反应：育龄女性如有性生活，且未采取有效避孕措施，恶心、呕吐是妊娠早期的常见症状之一。
4.其他：过度节食、精神紧张、药物副作用等也可能导致饿吐了的情况。
如果出现饿吐了的情况，可以尝试以下方法缓解症状：
1.补充水分：呕吐后可能会导致身体水分流失，应适量补充水分，以防止脱水。
2.调整饮食：可以选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、香蕉等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.就医诊治：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、腹泻、发热等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、患有基础疾病的人群，如果出现饿吐了的情况，应及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，应保持良好的饮食习惯，定时进餐，避免过度节食或暴饮暴食。同时，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。