傍晚时分做运动最减肥。这是因为傍晚时人的身体机能处于比较好的状态，体温较高，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都达到最佳状态，此时运动能让锻炼效果更好，还能减少受伤风险。
傍晚运动减肥效果佳的原因主要有以下几点：
1.傍晚时人的基础代谢率较高，身体在此时消耗的能量也更多。
2.傍晚时人的激素水平较为平衡，有利于脂肪的燃烧。
3.傍晚时人的心情较为放松，能够更好地享受运动的过程，坚持运动的时间也会更长。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持，不能期望通过一两次运动就达到理想的效果。同时，还需要注意饮食的控制，避免摄入过多的高热量、高脂肪的食物。