高血糖人群的饮食宗旨是控制总热量，选择升糖指数低、富含膳食纤维的食物，同时注意食物的均衡搭配。以下是一些适合高血糖人群的食物：
1.蔬菜：大多数蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，且热量较低，适合高血糖人群食用。建议选择绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜等。
2.全谷物：全谷物富含膳食纤维，可减缓血糖上升速度，如全麦面包、糙米、燕麦等。
3.豆类：豆类是优质的蛋白质来源，同时富含膳食纤维和植物固醇，有助于降低胆固醇水平。建议选择黑豆、红豆、绿豆等。
4.水果：选择低糖水果，如草莓、樱桃、柚子、苹果等，避免食用高糖水果，如香蕉、荔枝、龙眼等。
5.蛋白质食物：选择瘦肉、鱼类、虾、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持饱腹感，同时避免过多的碳水化合物摄入。
6.坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，但热量较高，需适量食用，如杏仁、巴旦木、核桃等。
7.低脂乳制品：选择低脂牛奶、酸奶等富含钙和蛋白质的食物，有助于控制血糖和血脂。
此外，高血糖人群还应注意以下饮食原则：
1.控制总热量：根据个人情况，合理控制食物摄入量，避免过度进食。
2.少食多餐：将食物分成多次进食，有助于控制血糖波动。
3.避免高糖食物：减少糖果、饮料、糕点等高糖食物的摄入。
4.控制碳水化合物摄入：选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多摄入精制碳水化合物。
5.合理搭配食物：保证食物的多样性，搭配蔬菜、蛋白质食物和适量的脂肪。
6.注意饮食时间：定时进餐，避免暴饮暴食和过度饥饿。
总之，高血糖人群的饮食选择应多样化，合理搭配，控制总热量和碳水化合物摄入，同时注意饮食时间和规律。在饮食调整的基础上，还应结合适当的运动和药物治疗，以更好地控制血糖水平。如果对饮食控制有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。