外阴瘙痒，有米粒大小的疙瘩，可能是外阴炎、阴道炎、尖锐湿疣等疾病引起，也可能是其他原因导致。以下是一些可能的原因和解决办法：
1.外阴炎：如果平时不注意外阴清洁，或使用不合格的卫生巾、卫生纸，可能导致外阴炎，出现外阴瘙痒、红疙瘩等症状。建议保持外阴清洁，选择合格的卫生巾和卫生纸。同时，可以使用温水清洗外阴，缓解瘙痒症状。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
2.阴道炎：阴道炎也可能导致外阴瘙痒、红疙瘩等症状，常见的阴道炎有霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等。不同类型的阴道炎治疗方法不同，建议及时就医，进行白带常规等检查，明确阴道炎的类型，然后在医生的指导下使用药物治疗。
3.尖锐湿疣：如果有不洁性生活，或接触过尖锐湿疣患者的物品，可能感染尖锐湿疣，导致外阴出现米粒大小的疙瘩，并伴有瘙痒、疼痛等症状。建议及时就医，进行相关检查，明确诊断。如果确诊为尖锐湿疣，可采用物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行治疗。
4.其他原因：外阴瘙痒、红疙瘩还可能与过敏、湿疹、糖尿病等疾病有关。如果是过敏引起，应避免接触过敏原，并使用抗过敏药物治疗。如果是湿疹引起，可使用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物治疗。如果是糖尿病引起，应积极控制血糖，同时进行抗感染治疗。
总之，外阴瘙痒、有米粒大小的疙瘩可能是多种疾病的表现，建议及时就医，进行相关检查，明确诊断，然后在医生的指导下进行治疗。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免搔抓，以免加重症状。