砭石的功效与作用主要有以下几个方面：
1.物理按摩：砭石可以刺激人体的经络和穴位，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。
2.改善睡眠：使用砭石可以调节人体的神经系统，缓解压力，改善睡眠质量。
3.祛湿驱寒：砭石具有温经通络的作用，可以帮助人体排出湿气和寒气，改善寒性体质。
4.美容养颜：砭石可以促进皮肤的新陈代谢，减少皱纹和色斑，使皮肤更加光滑细腻。
5.增强免疫力：砭石的能量可以激活人体的细胞，提高免疫力，预防疾病。
总之，砭石具有多种功效和作用，对人体健康有很多益处。但是，在使用砭石时需要注意选择正规的产品和专业的人士进行操作，避免对身体造成伤害。