砭石的功效与作用主要有以下几个方面：
1.疏通经络：砭石可以刺激人体的经络和穴位，促进气血流通，缓解疼痛和不适。
2.活血化瘀：砭石的能量可以加速血液循环，促进新陈代谢，帮助身体排出废物和淤血。
3.缓解疲劳：使用砭石进行按摩或热敷，可以放松肌肉，缓解疲劳，提高身体的舒适度。
4.改善睡眠：砭石的温热作用可以帮助身体放松，改善睡眠质量，对于失眠和睡眠质量差的人有一定的帮助。
5.调节身体机能：砭石的能量可以调节人体的生理机能，提高免疫力，对于一些慢性疾病有辅助治疗的作用。
6.美容养颜：砭石可以促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有助于保持皮肤的弹性和光泽，对于美容养颜有一定的效果。
需要注意的是，砭石的功效和作用因人而异，使用时应注意安全，避免对皮肤造成伤害。同时，如果有身体不适或疾病，应及时就医，不宜仅仅依靠砭石进行治疗。