痱子痒可以通过以下方法缓解：
1.保持皮肤清洁：勤洗澡，使用温水，避免使用刺激性的沐浴露或肥皂。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，但不要摩擦。
2.选择透气的衣物：穿着宽松、透气的棉质衣物，避免穿着紧身的合成纤维衣物。
3.控制室内温度和湿度：保持室内凉爽，避免过度炎热和潮湿。可以使用空调、电扇等设备调节室内温度和湿度。
4.使用痱子粉或爽身粉：在洗完澡后，将痱子粉或爽身粉涂抹在容易长痱子的部位，保持皮肤干爽。
5.冷敷：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在痱子处，每次持续15-20分钟，可缓解瘙痒。
6.避免搔抓：搔抓会加重皮肤损伤和感染的风险，尽量避免搔抓痱子部位。
7.就医治疗：如果痱子严重、瘙痒难以忍受，或者出现感染症状，如红肿、脓疱等，应及时就医，医生可能会开具外用或口服的药物治疗。
需要注意的是，不同人的皮肤状况和对治疗的反应可能不同，如果症状持续不缓解或加重，应及时咨询医生的建议。此外，预防痱子的发生比治疗更为重要，保持皮肤清洁、穿着透气衣物、控制环境温度和湿度等措施可以有效预防痱子的发生。