一般情况下，颈椎病人适合高度在8-12厘米的乳胶枕头。
这个高度的枕头可以与颈椎的生理曲度相贴合，对颈椎起到良好的支撑作用，有助于缓解颈部肌肉紧张和疼痛。但具体的枕头高度还需根据个人情况进行调整，以下是一些需要考虑的因素：
1.颈椎病变的严重程度：如果颈椎病变较为严重，可能需要更高或更低的枕头来适应颈部的特殊需求。
2.个人的睡眠习惯：有些人喜欢睡高枕头，而有些人则喜欢睡低枕头。应根据自己的睡眠习惯来选择合适的枕头高度。
3.床垫的硬度：如果床垫较软，枕头可以相对低一些；如果床垫较硬，枕头可以相对高一些。
需要注意的是，乳胶枕头只是辅助缓解颈椎疼痛的一种方法，不能替代正规的治疗。如果颈椎疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业的治疗。此外，保持良好的坐姿和睡姿、避免长时间低头、适当进行颈部运动等也是预防和缓解颈椎疼痛的重要措施。