擤鼻涕耳朵疼可能是由于负压增加、咽鼓管功能障碍、耳部感染等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.负压增加：擤鼻涕时，鼻部的压力增加，可能导致咽鼓管暂时关闭，使中耳内的空气无法排出，形成负压。负压会引起耳部疼痛。
建议：避免同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕，以免增加鼻部压力。可以先擤一侧鼻孔，再擤另一侧。
2.咽鼓管功能障碍：咽鼓管是连接鼻腔和中耳的通道，如果咽鼓管功能不良，如狭窄、阻塞或异常开放，擤鼻涕时可能导致中耳负压增加，引起耳部疼痛。
建议：如果有慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病，应积极治疗，以改善咽鼓管功能。
3.耳部感染：擤鼻涕时，细菌可能通过咽鼓管进入中耳，引起耳部感染，导致疼痛。
建议：如果耳部疼痛伴有耳部流脓、听力下降等症状，可能是耳部感染，应及时就医，使用抗生素治疗。
4.其他原因：擤鼻涕时用力过猛、擤鼻涕的方法不正确等也可能导致耳部疼痛。
建议：正确擤鼻涕，不要用力过猛，避免损伤鼻腔和耳部。
如果擤鼻涕后耳朵疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，进行详细的耳部检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。