直肠粘膜脱垂疼痛的解决办法如下：
1.保守治疗：
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，保持大便通畅。
坐浴：用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解疼痛。
药物治疗：使用痔疮膏、栓剂等药物，缓解疼痛和出血症状。
注射疗法：将硬化剂或坏死剂注入脱垂的直肠粘膜内，使其坏死、脱落。
2.手术治疗：
直肠粘膜环切钉合术：通过器械将脱垂的直肠粘膜环形切除并吻合。
直肠悬吊固定术：通过手术将直肠固定在正常位置。
3.其他治疗：
中医治疗：如针灸、艾灸等，可以缓解疼痛和促进恢复。
生物反馈治疗：通过训练患者的盆底肌肉，增强其收缩能力，改善症状。
需要注意的是，直肠粘膜脱垂的治疗方法应根据病情的严重程度、患者的年龄、健康状况等因素综合考虑。在治疗过程中，患者应注意饮食调整、保持大便通畅、避免长时间久坐等，以促进病情的恢复。如果疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的治疗。