一般情况下，母乳不吃3-5天会回奶，但具体回奶时间因人而异。
回奶主要是通过减少婴儿对乳头的吸吮刺激，以及减少或停止食用下奶食物等方式来实现。如果不采取任何措施，大约需要2周左右的时间，乳汁才能完全停止分泌。但在回奶过程中，乳房可能会出现胀痛等不适症状，需要采取适当的方法来缓解。
以下是一些回奶的方法和注意事项：
1.减少吸吮刺激：如果宝宝已经习惯了母乳喂养，可以逐渐减少宝宝吸吮乳头的次数和时间，让乳房逐渐适应。
2.注意饮食：减少下奶食物的摄入，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，避免食用辛辣、刺激性食物。
3.使用回奶药物：如果乳房胀痛严重，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、麦芽水等。
4.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
5.注意休息：保持良好的睡眠和休息，避免过度劳累。
6.注意乳房护理：在回奶过程中，要注意乳房的清洁和护理，避免发生乳腺炎等疾病。
需要注意的是，回奶过程中应避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果回奶过程中出现乳房红肿、疼痛、发热等异常症状，应及时就医。此外，回奶后如果想再次恢复母乳喂养，需要让宝宝逐渐适应，同时注意保持乳房的清洁和健康。