要想生精最快，需要从饮食、营养、生活习惯等多方面入手，以下是一些建议：
1.多吃含锌食物：锌是生殖系统必需的微量元素，可以促进精子的生成和成熟。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.多吃富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，能够增强精子的活力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.多吃含钙食物：钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。含钙食物有牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
4.多吃富含维生素的食物：维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
5.戒烟戒酒：吸烟和饮酒会影响精子的质量和数量，增加畸形精子的比例，降低受孕率。
6.避免高温环境：睾丸对温度非常敏感，长期处于高温环境会影响精子的生成和发育。因此，应避免长时间泡温泉、蒸桑拿或穿紧身裤等。
7.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适量的运动、减少压力、避免熬夜等，都有助于提高精子的质量和数量。
需要注意的是，每个人的身体状况和生精情况都不同，因此饮食调整可能需要因人而异。如果您有生育问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，在备孕期间，夫妻双方都应该保持良好的生活习惯，共同努力，提高受孕率。