要减掉双下巴，可以尝试以下方法：
1.控制体重：全身减脂有助于减少下巴部位的脂肪堆积。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重是关键。
饮食方面，应保持均衡，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，同时控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄取量。避免过度饮酒和高糖饮料。
运动方面，有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以帮助消耗卡路里，而力量训练如举重和俯卧撑可以增加肌肉量，提高新陈代谢。
2.面部提升按摩：通过按摩可以促进血液循环和淋巴引流，有助于减少下巴部位的水肿。
用双手的食指、中指和无名指从下巴中央向耳朵方向轻轻按摩，重复多次。
也可以用双手掌心从下巴向耳朵方向提拉皮肤。
3.锻炼颈部肌肉：强壮的颈部肌肉可以帮助提升下巴，使颈部线条更紧致。
可以进行一些针对颈部肌肉的练习，如抬头、伸展颈部、侧头等。
还可以使用颈部锻炼器材，如颈部牵引器，进行辅助锻炼。
4.保持正确的姿势：长期低头或不良的姿势可能导致下巴部位的脂肪堆积和松弛。保持挺胸抬头的正确姿势，有助于改善颈部和下巴的线条。
5.减少低头使用电子设备：长时间低头看手机、平板电脑等电子设备会加重双下巴的问题。尽量保持平视或稍微向上看，减少对下巴的压力。
6.考虑医疗美容方法：如果以上方法效果不理想，可以咨询专业的医疗美容医生，了解是否适合进行一些更具体的治疗，如瘦脸针、面部吸脂等。
需要注意的是，减掉双下巴需要时间和耐心，而且每个人的情况不同，效果也会有所差异。此外，保持健康的生活方式和良好的姿势对于整体健康和外貌改善也是非常重要的。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生的建议。