肚脐周围里面疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见原因和建议：
1.饮食问题：
消化不良：食用过多油腻、辛辣、刺激性食物或暴饮暴食可能导致消化不良，引起肚脐周围疼痛。建议调整饮食，选择易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，并避免过度进食。
肠道感染：食用不洁食物或饮用受污染的水可能引发肠道感染，导致肚脐周围疼痛、腹泻等症状。可服用蒙脱石散等药物缓解症状，同时注意补充水分和电解质。
肠梗阻：肠道堵塞或狭窄可能导致肠梗阻，引起肚脐周围剧烈疼痛、呕吐等症状。这种情况需要及时就医，可能需要进行手术治疗。
2.腹部疾病：
胃炎或胃溃疡：胃酸反流或胃溃疡可能导致肚脐周围疼痛。建议避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精等，并遵循医生的建议进行治疗，如服用奥美拉唑等药物。
阑尾炎：初期阑尾炎可能表现为肚脐周围疼痛，随后逐渐转移至右下腹。如果疼痛持续不缓解或伴有发热等症状，应及时就医，可能需要手术治疗。
腹膜炎：腹部感染、炎症或外伤可能导致腹膜炎，引起剧烈的肚脐周围疼痛。这种情况需要立即就医，进行抗感染治疗或其他相应的治疗措施。
3.其他原因：
腹部受凉：肚脐周围受凉可能导致肌肉痉挛，引起疼痛。注意保暖，可使用热水袋热敷缓解症状。
腹部肌肉拉伤：剧烈运动或不当的身体动作可能导致腹部肌肉拉伤，引起疼痛。休息和热敷可以帮助缓解症状。
妇科问题：女性可能由于妇科疾病，如盆腔炎、附件炎等，导致肚脐周围疼痛。建议及时就医，进行妇科检查和治疗。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹泻、呼吸困难等，应立即就医，以便明确病因并进行适当的治疗。在等待就医期间，可以尝试休息、避免剧烈运动和热敷等方法缓解疼痛。同时，要注意个人卫生，保持腹部温暖，避免食用刺激性食物和饮料。