腿肿了一按一个坑严不严重，需要根据具体情况进行分析，可能是生理因素导致，也可能是某些疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.生理因素：
长时间站立或坐着：长时间保持同一姿势，会导致下肢静脉回流不畅，引起腿部肿胀。
过度劳累：过度劳累或剧烈运动后，腿部肌肉疲劳，也可能出现肿胀。
饮食因素：摄入过多的盐分，会导致体内水分潴留，引起腿部肿胀。
月经期间：女性在月经期间，体内激素水平变化，可能会出现腿部肿胀。
2.疾病因素：
心脏疾病：如心力衰竭，会导致血液循环不畅，出现腿部肿胀。
肾脏疾病：如肾炎、肾病综合征等，会导致蛋白尿，引起体内水分潴留，出现腿部肿胀。
肝脏疾病：如肝硬化，会导致蛋白合成减少，引起腹水和腿部肿胀。
血管疾病：如静脉曲张、深静脉血栓等，会影响血液回流，导致腿部肿胀。
其他：甲状腺功能减退、营养不良、药物副作用等也可能导致腿部肿胀。
如果腿部肿胀伴有疼痛、皮肤发红、发热等症状，或者肿胀持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、尿常规、肝肾功能、心电图、血管超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息。
2.抬高腿部：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流。
3.按摩：轻轻按摩腿部，促进血液循环。
4.避免诱因：避免过度劳累、长时间站立或坐着、摄入过多的盐分等。
总之，腿肿了一按一个坑严不严重，需要根据具体情况进行分析。如果是生理因素导致的，可以通过休息、抬高腿部、按摩等措施缓解症状。如果是疾病因素导致的，需要及时就医，进行相应的治疗。