被热水烫伤起了一个泡，可采取以下步骤处理：
1.冲冷水：用流动的冷水冲洗伤口15-30分钟，以降低皮肤温度，缓解疼痛和肿胀。
2.泡在冷水中：如果伤口较小，可以将伤处泡在冷水中，时间约30分钟。但要注意避免感染。
3.不要弄破水泡：小的水泡一般会自行吸收，不要自行挑破，以免引起感染。如果水泡较大，应及时就医，由医生处理。
4.涂抹药膏：可在医生的指导下，涂抹烫伤药膏，如磺胺嘧啶银乳膏、湿润烧伤膏等，以促进伤口愈合。
5.包扎伤口：如果水泡破裂，或伤口较大，需要用消毒纱布包扎，避免感染。
6.注意休息：保持伤口清洁干燥，避免摩擦和感染。同时，要注意休息，避免过度活动，以免影响伤口愈合。
7.观察伤口：如果伤口出现红肿、疼痛加剧、发热等症状，应及时就医。
8.饮食注意：少吃辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C、E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于伤口愈合。
需要注意的是，以上处理方法仅供参考。如果烫伤较为严重，建议及时就医，以免延误病情。