一般来说，跑步时的心率应该根据个人的最大心率来确定，最大心率可以通过公式计算：最大心率=220-年龄。对于大多数成年人来说，跑步时的心率应该保持在最大心率的60%至85%之间。例如，如果一个人的最大心率为200次/分钟，那么他在跑步时的心率应该保持在120次/分钟至175次/分钟之间。
然而，对于某些人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，以及长期缺乏运动的人，他们的心率范围可能会有所不同。在这些情况下，建议在医生或专业教练的指导下进行跑步训练，并根据个人情况调整心率。
此外，还有一些其他因素也会影响跑步时的心率，例如跑步的速度、坡度、环境温度等。因此，在进行跑步训练时，最好使用心率监测设备来实时监测心率，并根据个人情况进行调整。
总之，跑步时的心率应该根据个人情况和目标来确定，并在医生或专业教练的指导下进行调整，以确保安全和有效性。