一上火就眼睛疼，可能与用眼过度、眼部感染、眼部疾病等有关。以下是一些建议：
1.注意休息：减少用眼时间，尤其是避免长时间使用电子设备。保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加水分和维生素的摄入。
3.眼部护理：保持眼部清洁，避免用手揉搓眼睛。可以使用温水或生理盐水清洗眼部，缓解眼部不适。同时，注意眼部保湿，可以使用人工泪液等眼药水。
4.就医检查：如果眼睛疼痛持续时间较长、症状加重或伴有其他眼部不适，如红肿、分泌物增多等，应及时就医。医生会进行详细的眼部检查，确定病因，并给予相应的治疗。
5.治疗原发病：如果眼睛疼痛是由于其他疾病引起的，如上火、感冒、高血压等，应积极治疗原发病，从根本上解决问题。
6.避免诱因：尽量避免长时间处于干燥、高温、有烟雾等环境中，避免长时间佩戴隐形眼镜，注意眼部防晒等。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，眼部问题可能需要更加谨慎对待。在出现眼睛疼痛等不适症状时，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，如果眼睛疼痛严重或伴有视力下降、头痛等症状，应立即前往医院急诊科就诊。