要想长高，可以在发育期多吃以下几种食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，如鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类和豆类等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素，有助于长高，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨骼生长，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
4.富含锌的食物：锌是身体发育所必需的营养素，如牡蛎、动物肝脏、肉类、蛋类等。
5.富含铁的食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，为身体提供足够的氧气，有助于身体的新陈代谢和生长发育，如动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜等。
此外，发育期的青少年还应注意营养均衡，不挑食、不偏食，少吃零食和饮料，保证充足的睡眠和适当的运动，有助于长高。
需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的饮食和运动计划。