运动后脚脖子疼可能由以下原因引起：
1.准备活动不充分：如果在运动前没有进行充分的热身，身体的肌肉、关节等没有得到充分的准备，容易在运动中出现疼痛。
2.运动过度：运动强度过大或运动时间过长，超出了身体的承受能力，容易导致肌肉疲劳、酸痛。
3.姿势不正确：在运动中，如果姿势不正确，比如过度内翻或外翻，容易导致脚脖子扭伤或劳损。
4.扁平足：扁平足的人在运动时，脚的支撑力不足，容易导致脚脖子疼痛。
5.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子进行运动，比如鞋子过大或过小、鞋底过硬或过软等，也容易导致脚脖子疼痛。
6.其他：脚踝受伤、关节炎、跟腱炎等疾病也可能导致运动后脚脖子疼。
如果运动后出现脚脖子疼，可以采取以下措施：
1.休息：停止运动，让受伤的脚脖子得到充分的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，适当加压，可以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环，缓解疼痛。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，在运动前要做好充分的准备活动，选择合适的运动场地和鞋子，注意姿势正确，避免过度运动。如果有扁平足等问题，可以咨询医生或专业的运动康复师，选择合适的治疗方法和运动方式。