胳膊一使劲就筋疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.肌肉拉伤：如果在进行剧烈运动或过度使用胳膊时没有做好热身和拉伸，可能会导致肌肉拉伤。此时，胳膊会感到疼痛和僵硬。在这种情况下，可以采取以下措施：
休息：停止使用受伤的胳膊，让肌肉得到充分的休息。
冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
抬高：将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
2.腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘的炎症，常发生在手腕和手指处，但也可能发生在胳膊上。当胳膊过度使用或受到重复性的压力时，腱鞘可能会发炎，导致疼痛和僵硬。可以采取以下措施：
休息：减少使用受伤的胳膊，尤其是需要频繁使用手腕和手指的活动。
热敷：在受伤后的72小时后，可以使用热敷来缓解疼痛和紧张。
物理治疗：可以进行物理治疗，如超声波、电疗等，以帮助减轻炎症和缓解疼痛。
药物治疗：可以服用非甾体抗炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
腱鞘内注射：如果症状严重，医生可能会建议进行腱鞘内注射，注射药物包括糖皮质激素和局麻药。
3.筋膜炎：筋膜炎是筋膜的炎症，可能导致胳膊、背部或颈部等部位的疼痛和僵硬。筋膜炎的原因可能是过度使用、受伤、感染或其他健康问题。可以采取以下措施：
休息：给受伤的部位足够的休息时间，避免过度使用。
热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
物理治疗：包括按摩、牵引、电疗等，可以帮助缓解疼痛和改善肌肉功能。
药物治疗：可以服用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂或抗抑郁药来缓解疼痛和改善睡眠。
运动和伸展：进行适当的运动和伸展可以帮助增强肌肉和改善关节灵活性。
4.神经受压：神经受压也可能导致胳膊疼痛和麻木。例如，颈椎病、胸廓出口综合征或肘部神经受压等疾病都可能引起神经受压。可以采取以下措施：
就医诊断：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如手臂无力、麻木或感觉异常，应及时就医进行诊断。
治疗病因：根据具体的病因进行治疗，可能包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
康复训练：在治疗的同时，进行康复训练可以帮助恢复肌肉力量和功能。
需要注意的是，如果胳膊疼痛持续时间较长、加重或伴有其他严重症状，如手臂无力、麻木、肿胀、皮肤感觉异常等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的病因并采取相应的治疗措施。此外，如果疼痛是由于剧烈运动或受伤引起的，可以在医生的指导下进行适当的治疗和康复。同时，保持良好的姿势、避免过度使用胳膊、进行适当的运动和伸展等也有助于预防胳膊疼痛的发生。