胳膊肿的原因有很多，常见的有以下几种：
1.创伤：胳膊受到直接或间接的外力撞击、挤压、切割等，可能导致皮肤、肌肉、血管、神经等组织受损，引起炎症反应和出血，从而出现肿胀。
2.感染：胳膊皮肤破损或有伤口，细菌、病毒、真菌等病原体侵入感染，可引起局部炎症，出现红肿、热痛等症状。
3.过敏：胳膊接触某些过敏原，如花粉、动物毛发、某些食物或药物等，可引起过敏反应，导致血管扩张、通透性增加，从而出现肿胀。
4.自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，可导致全身多系统、多脏器损害，也可累及胳膊关节和周围组织，出现肿胀、疼痛、活动受限等症状。
5.代谢性疾病：如痛风、糖尿病等，可导致尿酸盐结晶沉积在关节或周围组织，引起炎症反应，出现肿胀、疼痛等症状。
6.心脏、肾脏、肝脏等疾病：这些疾病可导致全身血液循环障碍，水分和蛋白质渗出到组织间隙，引起胳膊肿胀。
7.其他：如营养不良、恶性肿瘤、上肢静脉血栓形成等，也可导致胳膊肿胀。
如果出现胳膊肿的情况，建议及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。同时，在医生的指导下，可采取以下方法缓解肿胀：
1.休息：减少胳膊的活动，避免过度劳累。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将胳膊抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
4.压迫包扎：用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。
5.药物治疗：在医生的指导下，使用消肿止痛的药物，如非甾体抗炎药、活血化瘀药等。
总之，胳膊肿的原因复杂，需要根据具体情况进行分析和治疗。如果肿胀持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。