吃猕猴桃的好处主要有以下几点：
1.富含维生素C：猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中维生素C的含量可高达62毫克，比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍。维生素C具有抗氧化、促进铁吸收、提高免疫力等作用。
2.富含膳食纤维：猕猴桃中的膳食纤维含量也较高，每100克猕猴桃中膳食纤维的含量为2.6克。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，同时还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
3.富含多种矿物质：猕猴桃中还含有多种矿物质，如钾、钙、镁、铁等。这些矿物质对于维持身体正常的生理功能起着重要的作用。
4.低糖、低热量：相比于其他水果，猕猴桃的含糖量较低，热量也相对较低。对于需要控制体重或血糖的人来说，猕猴桃是一种不错的选择。
5.具有保健作用：猕猴桃中还含有一些具有保健作用的成分，如类黄酮、多酚等。这些成分具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用，对身体健康有益。
总之，吃猕猴桃有很多好处，但也需要注意适量食用，因为猕猴桃中含有一定量的果糖，过量食用可能会导致消化不良。此外，猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人应少吃或不吃。