多吃猕猴桃对身体有不少好处。比如，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，远超一般水果，能为人体补充丰富的维生素C。
补充维生素C方面
增强免疫力：猕猴桃富含的维生素C是一种抗氧化剂，能帮助增强人体的免疫力，让身体更有抵抗力去对抗外界的病菌侵袭。一般来说，成年人每天吃1 - 2个猕猴桃，就能满足身体对维生素C的部分需求。促进胶原蛋白合成：维生素C参与人体内胶原蛋白的合成过程，有助于保持皮肤的弹性和光泽，让皮肤看起来更加年轻有活力。对于爱美的女性来说，经常吃猕猴桃可以在一定程度上改善皮肤状态。
改善消化系统
促进肠道蠕动：猕猴桃中含有大量的膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，帮助预防便秘。一般每天吃2 - 3个猕猴桃，就能起到较好的润肠通便作用。帮助消化：猕猴桃中的一些成分可以促进消化酶的分泌，帮助人体更好地消化食物，对于那些有消化不良问题的人来说，适当吃些猕猴桃能有所改善。
对心血管健康的益处
降低胆固醇：猕猴桃中的某些营养成分有助于降低血液中的胆固醇水平，从而对心血管健康起到保护作用。研究发现，经常食用猕猴桃的人，患心血管疾病的风险可能会有所降低。维持血管健康：维生素C等成分可以保护血管内皮细胞，维持血管的正常功能，使血管保持弹性，减少血管疾病的发生几率。比如，对于有轻度高血脂的人群，通过日常多吃猕猴桃等方式辅助调节血脂，对血管健康有益。