腹直肌分离2指能否自己恢复，需要根据具体情况来判断。一般来说，如果是在产后或短期内出现的腹直肌分离，通过一些康复训练和正确的生活方式，有可能会自行恢复。但如果分离时间较长或存在其他问题，则可能需要进一步的治疗。
分析如下：
产后或短期内：在怀孕期间，子宫逐渐增大，腹肌被拉长，可能会导致腹直肌分离。如果在产后或短期内，腹直肌能够通过自身的收缩和恢复能力，逐渐靠拢，那么分离2指可能会自行恢复。
长期存在或存在其他问题：如果腹直肌分离持续时间较长，或者存在其他问题，如腹部肌肉无力、核心稳定性差、不正确的姿势等，那么自行恢复的可能性较小。此外，如果腹直肌分离导致了明显的腹部松弛、疼痛或其他不适症状，也需要进行进一步的治疗。
康复训练：对于腹直肌分离2指的情况，可以通过一些针对性的康复训练来帮助恢复。例如，进行腹部肌肉的收缩训练、核心稳定性训练、正确的姿势调整等。这些训练可以增强腹部肌肉的力量和收缩能力，促进腹直肌的靠拢。
生活方式调整：除了康复训练，还需要注意一些生活方式的调整。保持良好的姿势，避免过度弯腰、扭曲腹部；合理控制体重，避免腹部过度肥胖；进行适量的运动，如散步、瑜伽等。
需要注意的是，每个人的情况不同，恢复的速度和效果也会有所差异。如果对腹直肌分离的恢复情况存在疑虑，建议咨询医生或专业的康复师，他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，如果腹直肌分离严重或伴随其他症状，可能需要进行手术治疗。